Cremige Blumenkohlsuppe mit Röstaromen

Samtige Blumenkohlsuppe mit geröstetem Blumenkohl, Kartoffeln, Sahne, Muskat und Zitrone.

Blumenkohl und Kartoffeln rösten zuerst im Ofen, bis die Spitzen bräunen. Danach köcheln sie in Brühe weich und werden mit Sahne, Muskat und Zitronensaft fein püriert.

Cremige Blumenkohlsuppe mit geröstetem Blumenkohl und Schnittlauch
Vorbereitung

15 min

Ruhezeit

0 min

Kochen

45 min

Zutaten

Gemüse

Fette

Flüssigkeiten

Gewürze & Kräuter

Rezeptanleitung

Schritt für Schritt Ansicht

  1. 1

    Gemüse würzen und aufs Blech geben

    Zutaten für diesen Schritt

    Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze oder 200 °C Umluft vor. Teile den Blumenkohl in kleine Röschen, schäle den dicken Strunk und teile ihn in Stücke, damit er mitrösten kann. Schäle die Kartoffeln und würfle sie etwa 2 cm groß. Verteile Blumenkohl und Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Blech, gib Olivenöl und Salz darüber und mische alles gründlich, sodass die Stücke gleichmäßig benetzt sind.

    Notiz

    Lege das Gemüse mit etwas Abstand aus. Nur so kann es trocken rösten statt weich zu dämpfen.

  2. 2

    Blumenkohl und Kartoffeln rösten

    Röste das Gemüse auf der mittleren Schiene 25 bis 30 Minuten. Wende es nach etwa 15 Minuten einmal. Der Blumenkohl soll an den Spitzen deutlich bräunen und die Kartoffeln sollen weich sein, aber noch nicht zerfallen.

    Notiz

    Zu dicht belegte Bleche dämpfen eher als zu rösten. Lieber etwas Platz lassen, damit Röstaromen entstehen.

  3. 3

    Zwiebel und Knoblauch anschwitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schmilz die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Dünste die Zwiebel darin 5 bis 6 Minuten glasig und weich an, ohne dass sie dunkel wird. Gib dann den Knoblauch dazu und dünste ihn etwa 30 Sekunden mit, bis er duftet.

    Notiz

    Zu stark gebräunter Knoblauch kann bitter werden, deshalb wirklich nur kurz mitdünsten.

  4. 4

    Suppe kochen

    Zutaten für diesen Schritt

    Gib das geröstete Gemüse in den Topf und gieße den Großteil der heißen Gemüsebrühe an. Bring alles einmal zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lass die Suppe 12 bis 15 Minuten leise köcheln, bis Blumenkohl und Kartoffeln ganz weich sind und sich leicht mit dem Löffel zerdrücken lassen.

    Notiz

    Ein leicht aufgelegter Deckel hilft, dass nicht zu viel Flüssigkeit verdampft.

  5. 5

    Fein pürieren und abschmecken

    Zutaten für diesen Schritt

    Ziehe den Topf kurz von der Hitze und püriere die Suppe zuerst langsam, dann auf höherer Stufe, bis sie vollständig glatt und samtig ist. Presse das Zitronenstück aus. Rühre die übrige Gemüsebrühe, Schlagsahne und den frischen Saft ein und schmecke die Suppe mit Salz, schwarzem Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss ab. Erhitze sie anschließend nur noch sanft, damit sie heiß bleibt, aber nicht mehr sprudelnd kocht.

    Notiz

    Für eine besonders feine Textur den Mixkopf vollständig eintauchen und lieber etwas länger pürieren als zu früh aufzuhören.

  6. 6

    Anrichten und servieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Fülle die heiße Blumenkohlsuppe in vorgewärmte Schalen oder tiefe Teller. Bestreue sie erst direkt vor dem Servieren mit Schnittlauch, damit Farbe und Frische erhalten bleiben, und serviere die Suppe sofort.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.

Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.

Kalorien

357.4 kcal

pro Portion

1429.6 kcal

gesamt aktuell (4 Portionen)

Kohlenhydrate

30.7 g

pro Portion

122.7 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Protein

7.41 g

pro Portion

29.7 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Fett

24.2 g

pro Portion

96.9 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Ballaststoffe

6.83 g

pro Portion

27.3 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Zucker

8.02 g

pro Portion

32.1 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Salz

2.59 g

pro Portion

10.3 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Anmerkung

Halte die zurückbehaltene Gemüsebrühe fürs Finish bereit; sie glättet die Suppe nach dem Pürieren. Ist die Suppe zu dünn, lass sie nach dem Pürieren 2 bis 4 Minuten offen sanft einkochen. Nach Zugabe der Schlagsahne nur noch vorsichtig erhitzen und nicht mehr sprudelnd kochen.

Mehr zum Rezept

Vegan möglich durch pflanzliche Alternative zu Butter und Sahne. Als Einlage passen kurz in Butter geschwenkte Blumenkohlspitzen oder knusprige Kartoffelwürfel. Dazu harmonieren geröstete Kerne oder ein Klecks Joghurt.

FAQ

Häufige Fragen

Ja. Du kannst die Suppe komplett vorkochen und 2 bis 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Beim Aufwärmen nur sanft erhitzen, damit die Sahne nicht ausflockt.

Ja, am besten portionsweise und ohne Garnitur. Tiefgekühlt hält sie etwa 3 Monate. Nach dem Auftauen langsam erwärmen und gut umrühren oder kurz nachpürieren, falls sich die Konsistenz leicht getrennt hat.

Ersetze Butter durch Olivenöl oder vegane Butter und nimm statt Schlagsahne eine ungesüßte pflanzliche Kochcreme. Der Rest des Rezepts bleibt gleich.

Kartoffeln binden die Suppe ganz natürlich und machen sie cremig, ohne dass du Mehl oder Stärke brauchst. Außerdem runden sie den Geschmack angenehm ab.

Wirkt sie vor dem Finish zu dick, rühre die zurückbehaltene Gemüsebrühe ein und püriere kurz nach. Ist sie nach Sahne und Zitrone zu dünn, lass sie 2 bis 4 Minuten offen leise köcheln, bevor du sie servierst.

Nein, aber das Rösten lohnt sich. Dadurch bekommt die Suppe mehr Tiefe, leichte Süße und deutlich mehr Aroma als bei direkt gekochtem Blumenkohl.

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