Pizza mit Thunfisch, Zwiebeln und Hefeteig
Gut abgetropfter Thunfisch, dünne Zwiebelringe und konzentrierte Tomatensauce liegen auf einem gereiften Hefeteig mit goldbraun gebackener Unterseite.
Gründlich abgetropfter Thunfisch und sparsam verteilte Tomatensauce halten den Hefeteig trocken. Starke Unterhitze bräunt Rand und Unterseite gleichmäßig.

Zutaten
Hefeteig
Hefeteig und Sauce
Tomatensauce
Belag
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Hefeteig mit genug Reife
- 1
Teig kneten, bis er elastisch wird
Zutaten für diesen Schritt
Mehl und Trockenhefe in einer großen Schüssel mischen, das Wasser zugeben und alles erst grob verrühren. Danach Salz und Olivenöl einarbeiten und den Teig auf der Arbeitsfläche oder in der Küchenmaschine kneten, bis er glatt, elastisch und leicht glänzend wirkt. Klebt er anfangs, trotzdem weiterkneten und nicht sofort zusätzliches Mehl einarbeiten.
Notiz
Der Teig ist richtig, wenn er sich dehnen lässt und nicht mehr rau reißt.
- 2
Teig abgedeckt gehen lassen
Den gekneteten Teig zu einer Kugel formen, in eine saubere Schüssel legen und abgedeckt 90 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen. Er soll sichtbar luftiger werden und sich weich anfühlen, aber nicht zusammenfallen. Zugluft und sehr warme Plätze vermeiden, denn zu schnelle Gare macht den Teig instabil und hefig im Geschmack.
Notiz
Nach der Gehzeit soll der Teig Volumen gewonnen haben, unter leichtem Fingerdruck langsam zurückfedern und sich ohne Reißen dehnen lassen.
Abschnitt
Sauce und Belag trocken halten
- 3
Tomatensauce dick und würzig anrühren
Zutaten für diesen Schritt
Passierte Tomaten mit Tomatenmark, Olivenöl, Salz, Oregano und Pfeffer glatt rühren. Die Sauce soll streichfähig und nicht fließend sein; läuft sie sofort vom Löffel, kurz offen stehen lassen und nochmals rühren. So landet Tomatengeschmack auf der Pizza, aber keine unnötige Feuchtigkeit im Teig.
Notiz
Die Sauce wird nicht gekocht, weil die hohe Ofenhitze sie später frisch und aromatisch backt.
- 4
Thunfisch abtropfen und Zwiebeln dünn schneiden
Zutaten für diesen Schritt
Den Thunfisch in ein Sieb geben und kurz stehen lassen, dann mit einer Gabel nur grob zerpflücken. Er soll in erkennbaren Stücken bleiben, darf aber keine freie Flüssigkeit mehr auf den Teig abgeben. Die roten Zwiebeln sehr dünn schneiden, damit sie in der kurzen Backzeit süßlich weich werden und keine rohen, scharfen Stücke bleiben.
Notiz
Thunfisch nicht zu fein zerdrücken, sonst verteilt er sich wie Paste und schmeckt salziger.
Abschnitt
Formen, belegen und heiß backen
- 5
Backfläche kräftig vorheizen
Den Backofen mit Pizzastein, Backstahl oder einem umgedrehten schweren Blech auf 250 °C Ober-/Unterhitze oder die höchste verfügbare Stufe stellen und die Backfläche mindestens 30 Minuten vorheizen. Erst belegen, wenn Ofen und Backfläche vollständig aufgeheizt sind; zu wenig Unterhitze macht den Boden weich, bevor der Rand bräunt.
Notiz
Umluft ist möglich, Ober-/Unterhitze überträgt auf Stein, Stahl oder schwerem Blech jedoch meist mehr Wärme auf die Unterseite.
- 6
Teig vorsichtig dünn ausziehen
Zutaten für diesen Schritt
Die Arbeitsfläche mit dem Formmehl bestäuben, den Teig behutsam entgasen und in zwei gleich große Portionen teilen. Jede Portion von der Mitte nach außen zu einer Pizza mit etwa 30 Zentimetern Durchmesser ausziehen, dabei den Rand etwas dicker lassen. Nicht mit Gewalt rollen: Wenn der Teig zurückspringt, kurz entspannen lassen und danach weiterformen.
Notiz
Ein luftiger Rand entsteht nur, wenn die äußere Kante nicht komplett platt gedrückt wird.
- 7
Sparsam belegen, damit der Boden trägt
Zutaten für diesen Schritt
Die vorbereitete Tomatensauce dünn auf dem Teig verstreichen und am Rand etwas Platz lassen. Mozzarella darüber verteilen, dann die vorbereiteten Thunfischstücke und Zwiebelringe gleichmäßig auflegen. Der Belag soll Lücken lassen, damit Hitze an den Teig kommt und der Käse schmelzen kann, ohne den Fisch komplett zu begraben.
Notiz
Bei noch feuchtem Thunfisch größere Stücke locker auflegen und nicht zusätzlich andrücken.
- 8
Pizza backen und die Unterseite prüfen
Die belegte Pizza auf die heiße Backfläche geben und jede Pizza 10–12 Minuten backen, bis der Rand aufgegangen und stellenweise gebräunt ist. Der Käse soll vollständig geschmolzen sein, der Thunfisch heiß wirken und die Zwiebeln leicht gebräunte Spitzen zeigen. Zum Prüfen eine Kante anheben: Die Unterseite soll trocken, goldbraun und stabil sein, nicht blass und biegsam.
Notiz
Wenn der Belag fertig aussieht, die Unterseite aber hell bleibt, die Pizza für die restliche Backzeit tiefer im Ofen platzieren.
- 9
Kurz ruhen lassen und direkt servieren
Die fertige Pizza vom heißen Blech ziehen und kurz auf einem Gitter oder Holzbrett setzen lassen, damit Dampf entweichen kann. Erst danach schneiden, sonst läuft geschmolzener Käse zu stark vom Belag. Die nächste Pizza genauso backen und die Ofentür zwischendurch nicht unnötig lange offen lassen.
Notiz
Auf einem Gitter bleibt die Unterseite trocken und stabil; auf einem kalten Teller sammelt sich leichter Kondenswasser.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.
Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.
Kalorien
763.4 kcal
pro Portion
3053.6 kcal
gesamt aktuell (4 Portionen)
Kohlenhydrate
103.1 g
pro Portion
412.4 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Protein
43.6 g
pro Portion
174.6 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Fett
16.1 g
pro Portion
64.4 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Ballaststoffe
6.32 g
pro Portion
25.3 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Zucker
6.26 g
pro Portion
25 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Salz
3.88 g
pro Portion
15.5 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Anmerkung
Am besten gelingt die Pizza auf einem Pizzastein oder Backstahl. Ein umgedrehtes, kräftig vorgeheiztes Backblech funktioniert ebenfalls; entscheidend ist starke Unterhitze. Sehr feuchten Thunfisch lieber länger abtropfen lassen, statt die Pizza dichter zu belegen.
FAQ
Häufige Fragen
Ja, das funktioniert sehr gut, wenn du ihn gründlich abtropfen lässt. Thunfisch in Öl schmeckt runder, bringt aber mehr Fett auf die Pizza. Wichtig ist, dass kein Ölfilm auf der Sauce steht, sonst rutscht der Belag und der Boden wird schneller weich.
Meist kommen zu viel Feuchtigkeit und zu wenig Unterhitze zusammen. Verwende eine dicke Sauce, lass den Thunfisch wirklich abtropfen und heize Stein, Stahl oder Blech lange vor. Außerdem sollte die Sauce dünn verteilt werden, damit der Teig im Ofen sofort anbackt.
Ja. Nach dem Kneten kann der Teig erst kurz anspringen und dann abgedeckt in den Kühlschrank. Vor dem Formen sollte er wieder entspannen und nicht eiskalt verarbeitet werden. Dadurch lässt er sich leichter ausziehen und schmeckt aromatischer.
Rote Zwiebeln sind ideal, weil sie mild-süß backen und farblich schön aussehen. Gelbe Zwiebeln gehen ebenfalls, sollten aber besonders dünn geschnitten werden. Sehr dicke Ringe bleiben in der kurzen Backzeit oft scharf und roh.
Am besten in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze aufwärmen, bis die Unterseite wieder trocken und goldbraun ist. Dann kurz mit Deckel erhitzen, damit der Käse weich wird. Der Ofen funktioniert ebenfalls gut; die Mikrowelle macht den Boden dagegen meist zäh.
Ja, aber er muss sehr gut abtropfen und am besten in Stücke gezupft werden. Frischer Mozzarella enthält mehr Wasser als schnittfester Mozzarella. Tupfe ihn trocken und verwende ihn nicht zu dicht, damit die Pizza nicht wässrig wird.