Bananen-Pancakes ohne Ei vegan und fluffig
Bananen-Pancakes ohne Ei mit reifen Bananen, Haferdrink, zarten Haferflocken und frischen Heidelbeeren.
Bananen-Pancakes ohne Ei bleiben durch reife Bananen, kurze Rührzeit und eine kurze Quellphase saftig. Die Pfanne wird nur mittelheiß geführt, damit die Pancakes innen gar werden, bevor sie außen zu dunkel sind.

Zutaten
Teig
Teig und Servieren
Pfanne
Servieren
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Teig anrühren
- 1
Bananen zerdrücken
Zutaten für diesen Schritt
Die Bananen schälen und in einer großen Schüssel mit einer Gabel gründlich zerdrücken, bis ein weiches Mus mit nur noch kleinen Stückchen entsteht. Je gleichmäßiger das Mus ist, desto besser bindet der Teig ohne Ei.
- 2
Haferdrink und Aroma einrühren
Zutaten für diesen Schritt
Ungesüßten Haferdrink, Bourbon-Vanilleextrakt und Ahornsirup zum Bananenmus geben und mit dem Schneebesen glatt rühren. Bananenreste am Schüsselrand einarbeiten, damit sich Süße, Aroma und Flüssigkeit gleichmäßig im Teig verteilen.
- 3
Trockene Zutaten mischen
Zutaten für diesen Schritt
Weizenmehl, zarte Haferflocken, Backpulver, Ceylon-Zimt und feines Meersalz in einer zweiten Schüssel gründlich mischen. Das Backpulver soll sich gleichmäßig verteilen, damit die Pancakes überall aufgehen und keine bitteren Nester entstehen.
- 4
Teig kurz zusammenführen
Die trockene Mischung zur Bananenmasse geben und nur so lange unterheben, bis kein trockenes Mehl mehr sichtbar ist. Kleine Klümpchen sind in Ordnung; langes Rühren macht Pancakes kompakt statt fluffig.
- 5
Teig quellen lassen
Den Teig abdecken und bei Raumtemperatur ruhen lassen, bis die Haferflocken etwas Flüssigkeit aufgenommen haben und die Masse cremiger wirkt. Danach nur einmal vorsichtig durchziehen, damit die Lockerung erhalten bleibt.
Abschnitt
Pancakes ausbacken
- 6
Pfanne gleichmäßig vorheizen
Zutaten für diesen Schritt
Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen und Rapsöl dünn darin verteilen. Die Pfanne ist bereit, wenn ein kleiner Teigklecks sanft zischt und langsam fest wird. Raucht das Öl, ist sie zu heiß.
- 7
Erste Seite bis zu sichtbaren Bläschen backen
Den Teig portionsweise in die Pfanne geben und kleine runde Pancakes formen. Backen, bis die Ränder matter werden, auf der Oberfläche Bläschen stehen bleiben und die Unterseite goldbraun ist.
- 8
Wenden und saftig fertigbacken
Die Pancakes mit einem breiten Pfannenwender beherzt drehen und die zweite Seite kürzer fertigbacken, bis sie goldbraun ist. Die Mitte soll sich auf leichten Druck federnd anfühlen und nicht mehr teigig wirken.
- 9
Warmhalten und mit Beeren servieren
Zutaten für diesen Schritt
Fertige Pancakes locker stapeln und bis zum Servieren warm halten, ohne sie fest abzudecken. Mit frischen Heidelbeeren anrichten und Ahornsirup erst am Tisch darübergeben, damit die goldbraunen Ränder nicht sofort weich werden.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.
Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.
Kalorien
567.8 kcal
pro Portion
1703.4 kcal
gesamt aktuell (3 Portionen)
Kohlenhydrate
105.6 g
pro Portion
316.8 g
gesamt aktuell (3 Portionen)
Protein
9.82 g
pro Portion
29.5 g
gesamt aktuell (3 Portionen)
Fett
12.3 g
pro Portion
36.8 g
gesamt aktuell (3 Portionen)
Ballaststoffe
7.55 g
pro Portion
22.7 g
gesamt aktuell (3 Portionen)
Zucker
38.2 g
pro Portion
114.7 g
gesamt aktuell (3 Portionen)
Salz
1.47 g
pro Portion
4.42 g
gesamt aktuell (3 Portionen)
FAQ
Häufige Fragen
Reife Bananen binden Feuchtigkeit und geben dem Teig Struktur. Zusammen mit kurzer Rührzeit, Backpulver und einer kurzen Quellphase werden die Pancakes saftig und lassen sich gut wenden.
Meist ist die Pfanne zu heiß oder der Teig zu dick in die Pfanne gekommen. Mittlere Hitze und kleinere Pancakes helfen, damit die Mitte gart, bevor die Außenseite zu dunkel wird.
Frisch aus der Pfanne schmecken sie am besten. Übrig gebliebene Pancakes können kurz abgedeckt gekühlt und in der Pfanne oder im Toaster wieder erwärmt werden.
Ja. Erdbeeren, Himbeeren, Apfelspalten oder Mango passen gut. Sehr saftiges Obst besser erst beim Servieren zugeben, damit die Pancakes nicht aufweichen.