Bananen-Pancakes ohne Ei vegan und fluffig

Bananen-Pancakes ohne Ei mit reifen Bananen, Haferdrink, zarten Haferflocken und frischen Heidelbeeren.

Bananen-Pancakes ohne Ei bleiben durch reife Bananen, kurze Rührzeit und eine kurze Quellphase saftig. Die Pfanne wird nur mittelheiß geführt, damit die Pancakes innen gar werden, bevor sie außen zu dunkel sind.

Bananen-Pancakes ohne Ei vegan und fluffig fertig angerichtet
Vorbereitung

15 min

Ruhezeit

10 min

Kochen

20 min

Zutaten

Teig

Teig und Servieren

Pfanne

Servieren

Rezeptanleitung

Schritt für Schritt Ansicht

  1. Abschnitt

    Teig anrühren

  2. 1

    Bananen zerdrücken

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Bananen schälen und in einer großen Schüssel mit einer Gabel gründlich zerdrücken, bis ein weiches Mus mit nur noch kleinen Stückchen entsteht. Je gleichmäßiger das Mus ist, desto besser bindet der Teig ohne Ei.

  3. 2

    Haferdrink und Aroma einrühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Ungesüßten Haferdrink, Bourbon-Vanilleextrakt und Ahornsirup zum Bananenmus geben und mit dem Schneebesen glatt rühren. Bananenreste am Schüsselrand einarbeiten, damit sich Süße, Aroma und Flüssigkeit gleichmäßig im Teig verteilen.

  4. 3

    Trockene Zutaten mischen

    Zutaten für diesen Schritt

    Weizenmehl, zarte Haferflocken, Backpulver, Ceylon-Zimt und feines Meersalz in einer zweiten Schüssel gründlich mischen. Das Backpulver soll sich gleichmäßig verteilen, damit die Pancakes überall aufgehen und keine bitteren Nester entstehen.

  5. 4

    Teig kurz zusammenführen

    Die trockene Mischung zur Bananenmasse geben und nur so lange unterheben, bis kein trockenes Mehl mehr sichtbar ist. Kleine Klümpchen sind in Ordnung; langes Rühren macht Pancakes kompakt statt fluffig.

  6. 5

    Teig quellen lassen

    Den Teig abdecken und bei Raumtemperatur ruhen lassen, bis die Haferflocken etwas Flüssigkeit aufgenommen haben und die Masse cremiger wirkt. Danach nur einmal vorsichtig durchziehen, damit die Lockerung erhalten bleibt.

  7. Abschnitt

    Pancakes ausbacken

  8. 6

    Pfanne gleichmäßig vorheizen

    Zutaten für diesen Schritt

    Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen und Rapsöl dünn darin verteilen. Die Pfanne ist bereit, wenn ein kleiner Teigklecks sanft zischt und langsam fest wird. Raucht das Öl, ist sie zu heiß.

  9. 7

    Erste Seite bis zu sichtbaren Bläschen backen

    Den Teig portionsweise in die Pfanne geben und kleine runde Pancakes formen. Backen, bis die Ränder matter werden, auf der Oberfläche Bläschen stehen bleiben und die Unterseite goldbraun ist.

  10. 8

    Wenden und saftig fertigbacken

    Die Pancakes mit einem breiten Pfannenwender beherzt drehen und die zweite Seite kürzer fertigbacken, bis sie goldbraun ist. Die Mitte soll sich auf leichten Druck federnd anfühlen und nicht mehr teigig wirken.

  11. 9

    Warmhalten und mit Beeren servieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Fertige Pancakes locker stapeln und bis zum Servieren warm halten, ohne sie fest abzudecken. Mit frischen Heidelbeeren anrichten und Ahornsirup erst am Tisch darübergeben, damit die goldbraunen Ränder nicht sofort weich werden.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.

Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.

Kalorien

567.8 kcal

pro Portion

1703.4 kcal

gesamt aktuell (3 Portionen)

Kohlenhydrate

105.6 g

pro Portion

316.8 g

gesamt aktuell (3 Portionen)

Protein

9.82 g

pro Portion

29.5 g

gesamt aktuell (3 Portionen)

Fett

12.3 g

pro Portion

36.8 g

gesamt aktuell (3 Portionen)

Ballaststoffe

7.55 g

pro Portion

22.7 g

gesamt aktuell (3 Portionen)

Zucker

38.2 g

pro Portion

114.7 g

gesamt aktuell (3 Portionen)

Salz

1.47 g

pro Portion

4.42 g

gesamt aktuell (3 Portionen)

FAQ

Häufige Fragen

Reife Bananen binden Feuchtigkeit und geben dem Teig Struktur. Zusammen mit kurzer Rührzeit, Backpulver und einer kurzen Quellphase werden die Pancakes saftig und lassen sich gut wenden.

Meist ist die Pfanne zu heiß oder der Teig zu dick in die Pfanne gekommen. Mittlere Hitze und kleinere Pancakes helfen, damit die Mitte gart, bevor die Außenseite zu dunkel wird.

Frisch aus der Pfanne schmecken sie am besten. Übrig gebliebene Pancakes können kurz abgedeckt gekühlt und in der Pfanne oder im Toaster wieder erwärmt werden.

Ja. Erdbeeren, Himbeeren, Apfelspalten oder Mango passen gut. Sehr saftiges Obst besser erst beim Servieren zugeben, damit die Pancakes nicht aufweichen.

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